{"id":786,"date":"2024-01-30T20:09:17","date_gmt":"2024-01-30T19:09:17","guid":{"rendered":"https:\/\/wnoz.up.wroc.pl\/zmiksowani\/?p=786"},"modified":"2024-01-30T20:09:18","modified_gmt":"2024-01-30T19:09:18","slug":"pasta-rybna-na-kanapke","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.binoz.upwr.edu.pl\/zmiksowani\/2024\/01\/30\/pasta-rybna-na-kanapke\/","title":{"rendered":"Pasta rybna na kanapk\u0119"},"content":{"rendered":"<figure class=\"wp-block-post-featured-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"2048\" height=\"2560\" src=\"https:\/\/www.binoz.upwr.edu.pl\/zmiksowani\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/pasta-rybna-scaled.jpg\" class=\"attachment-post-thumbnail size-post-thumbnail wp-post-image\" alt=\"\" style=\"object-fit:cover;\" srcset=\"https:\/\/www.binoz.upwr.edu.pl\/zmiksowani\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/pasta-rybna-scaled.jpg 2048w, https:\/\/www.binoz.upwr.edu.pl\/zmiksowani\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/pasta-rybna-240x300.jpg 240w, https:\/\/www.binoz.upwr.edu.pl\/zmiksowani\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/pasta-rybna-819x1024.jpg 819w, https:\/\/www.binoz.upwr.edu.pl\/zmiksowani\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/pasta-rybna-768x960.jpg 768w, https:\/\/www.binoz.upwr.edu.pl\/zmiksowani\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/pasta-rybna-1229x1536.jpg 1229w, https:\/\/www.binoz.upwr.edu.pl\/zmiksowani\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/pasta-rybna-1638x2048.jpg 1638w\" sizes=\"auto, (max-width: 2048px) 100vw, 2048px\" \/><\/figure>\n\n\n<p>Szukasz pomys\u0142\u00f3w co po\u0142o\u017cy\u0107 na swoj\u0105 kanapk\u0119 zamiast \u017c\u00f3\u0142tego sera? Je\u015bli tak, to dobrze trafi\u0142e\u015b, ten przepis jest dla ciebie. Szybka, po\u017cywna i pe\u0142na smaku pasta rybna o\u017cywi twoje kanapki i od\u017cywi tw\u00f3j organizm. \u015awie\u017ce, w\u0119dzone ryby z zaufanego \u017ar\u00f3d\u0142a mo\u017cecie dosta\u0107 w warzywniaku &#8222;Sad u dziadka&#8221;!!<\/p>\n\n\n\n<p>Czas: 30 minut Ilo\u015b\u0107: 2 porcje (ok. 460 g)<\/p>\n\n\n\n<p>Sk\u0142adniki:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 w\u0119dzona makrela<\/li>\n\n\n\n<li>2 papryki czerwone<\/li>\n\n\n\n<li>1\/2 ma\u0142ej cebuli<\/li>\n\n\n\n<li>pieprz &#8211; do smaku<\/li>\n\n\n\n<li>s\u00f3l &#8211; do smaku<\/li>\n\n\n\n<li>opcjonalnie: pestki s\u0142onecznika<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Spos\u00f3b przygotowania:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Papryk\u0119 umyj i usu\u0144 z niej niejadalne cz\u0119\u015bci.<\/li>\n\n\n\n<li>Piecz na blaszce w 200\u00b0C przez ok. 20-25 minut.<\/li>\n\n\n\n<li>W mi\u0119dzyczasie obierz makrel\u0119 pozbywaj\u0105c si\u0119 wszystkich o\u015bci i prze\u0142\u00f3\u017c do miski.<\/li>\n\n\n\n<li>Cebul\u0119 obierz ze sk\u00f3ry i pokr\u00f3j w kostk\u0119.<\/li>\n\n\n\n<li>Gdy papryka si\u0119 upiecze usu\u0144 z niej sk\u00f3r\u0119 i dodaj do miski z ryb\u0105.<\/li>\n\n\n\n<li>Cebul\u0119 dodaj do miski oraz przypraw pieprzem i sol\u0105 do smaku.<\/li>\n\n\n\n<li>Zblenduj albo rozgnie\u0107 widelcem do uzyskania konsystencji pasty.<\/li>\n\n\n\n<li>Ca\u0142o\u015b\u0107 mo\u017cna posypa\u0107 s\u0142onecznikiem.<\/li>\n\n\n\n<li>Podawaj z ulubionym chlebem.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>W tabeli przedstawiono warto\u015b\u0107 od\u017cywcz\u0105 pasty:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><tbody><tr><td><strong>Warto\u015b\u0107 od\u017cywcza<\/strong><\/td><td><strong>w 100 g<\/strong><\/td><td><strong>w porcji (230 g)<\/strong><\/td><\/tr><tr><td>Warto\u015b\u0107 energetyczna<\/td><td>84 kcal<\/td><td>193 kcal<\/td><\/tr><tr><td>T\u0142uszcz<\/td><td>4,6 g<\/td><td>10,5 g<\/td><\/tr><tr><td>w tym nasycone kwasy t\u0142uszczowe<\/td><td>1,1 g<\/td><td>2,5 g<\/td><\/tr><tr><td>W\u0119glowodany<\/td><td>4,9 g<\/td><td>11,2 g<\/td><\/tr><tr><td>w tym cukry<\/td><td>3,3 g<\/td><td>7,7 g<\/td><\/tr><tr><td>B\u0142onnik<\/td><td>1,4 g<\/td><td>3,3 g<\/td><\/tr><tr><td>Bia\u0142ko<\/td><td>6,6 g<\/td><td>15,2 g<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p>Smacznego!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Szukasz pomys\u0142\u00f3w co po\u0142o\u017cy\u0107 na swoj\u0105 kanapk\u0119 zamiast \u017c\u00f3\u0142tego sera? Je\u015bli tak, to dobrze trafi\u0142e\u015b, ten przepis jest dla ciebie. Szybka, po\u017cywna i pe\u0142na smaku pasta rybna o\u017cywi twoje kanapki&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":788,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7,6,9],"tags":[],"class_list":["post-786","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-na-slono","category-przepisy","category-sniadania"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.binoz.upwr.edu.pl\/zmiksowani\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/786","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.binoz.upwr.edu.pl\/zmiksowani\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.binoz.upwr.edu.pl\/zmiksowani\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.binoz.upwr.edu.pl\/zmiksowani\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.binoz.upwr.edu.pl\/zmiksowani\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=786"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.binoz.upwr.edu.pl\/zmiksowani\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/786\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":789,"href":"https:\/\/www.binoz.upwr.edu.pl\/zmiksowani\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/786\/revisions\/789"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.binoz.upwr.edu.pl\/zmiksowani\/wp-json\/wp\/v2\/media\/788"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.binoz.upwr.edu.pl\/zmiksowani\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=786"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.binoz.upwr.edu.pl\/zmiksowani\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=786"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.binoz.upwr.edu.pl\/zmiksowani\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=786"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}