{"id":850,"date":"2024-03-02T17:53:55","date_gmt":"2024-03-02T16:53:55","guid":{"rendered":"https:\/\/wnoz.up.wroc.pl\/zmiksowani\/?p=850"},"modified":"2024-03-02T17:53:56","modified_gmt":"2024-03-02T16:53:56","slug":"marchewkowa-pieczona-owsianka","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.binoz.upwr.edu.pl\/zmiksowani\/2024\/03\/02\/marchewkowa-pieczona-owsianka\/","title":{"rendered":"Marchewkowa pieczona owsianka"},"content":{"rendered":"<figure class=\"wp-block-post-featured-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1169\" height=\"1382\" src=\"https:\/\/www.binoz.upwr.edu.pl\/zmiksowani\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/429617240_942696167586373_1690018962025615267_n.jpg\" class=\"attachment-post-thumbnail size-post-thumbnail wp-post-image\" alt=\"\" style=\"object-fit:cover;\" srcset=\"https:\/\/www.binoz.upwr.edu.pl\/zmiksowani\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/429617240_942696167586373_1690018962025615267_n.jpg 1169w, https:\/\/www.binoz.upwr.edu.pl\/zmiksowani\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/429617240_942696167586373_1690018962025615267_n-254x300.jpg 254w, https:\/\/www.binoz.upwr.edu.pl\/zmiksowani\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/429617240_942696167586373_1690018962025615267_n-866x1024.jpg 866w, https:\/\/www.binoz.upwr.edu.pl\/zmiksowani\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/429617240_942696167586373_1690018962025615267_n-768x908.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1169px) 100vw, 1169px\" \/><\/figure>\n\n\n<p>Je\u015bli marchewka na \u015bniadanie nie brzmi zach\u0119caj\u0105co to oznacza, \u017ce jeszcze nie pr\u00f3bowali\u015bcie tej rozgrzewaj\u0105cej, mocno cynamonowej pieczonej owsianki!! W ciemne, ponure dni zapewne przyda si\u0119 zastrzyk dobrej energii w postaci tak pysznego, syc\u0105cego \u015bniadania, przygotowanego z kilku prostych sk\u0142adnik\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p>Ilo\u015b\u0107: 1 porcja; Czas: 20-25 minut<\/p>\n\n\n\n<p>Sk\u0142adniki:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 \u015brednia marchew (ok. 45 g)<\/li>\n\n\n\n<li>1\/2 banana<\/li>\n\n\n\n<li>40 g p\u0142atk\u00f3w owsianych g\u00f3rskich (4 \u0142y\u017cki)<\/li>\n\n\n\n<li>1\/2 szklanki napoju ro\u015blinnego (lub mleka)<\/li>\n\n\n\n<li>1 \u0142y\u017ceczka mas\u0142a orzechowego<\/li>\n\n\n\n<li>1\/2 \u0142y\u017ceczki cynamonu<\/li>\n\n\n\n<li>szczypta soli<\/li>\n\n\n\n<li>1 gar\u015b\u0107 bor\u00f3wek ameryka\u0144skich (\u015bwie\u017cych lub mro\u017conych)*<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Dodatki:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>jogurt Skyr waniliowy<\/li>\n\n\n\n<li>ulubione orzechy<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>*Mo\u017cna wymieni\u0107 na dowolne \u015bwie\u017ce lub mro\u017cone owoce, kt\u00f3re akurat mamy w kuchni.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"835\" src=\"https:\/\/wnoz.up.wroc.pl\/zmiksowani\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/429120629_387302697595505_4540254717815634056_n-1024x835.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-853\" srcset=\"https:\/\/www.binoz.upwr.edu.pl\/zmiksowani\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/429120629_387302697595505_4540254717815634056_n-1024x835.jpg 1024w, https:\/\/www.binoz.upwr.edu.pl\/zmiksowani\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/429120629_387302697595505_4540254717815634056_n-300x245.jpg 300w, https:\/\/www.binoz.upwr.edu.pl\/zmiksowani\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/429120629_387302697595505_4540254717815634056_n-768x626.jpg 768w, https:\/\/www.binoz.upwr.edu.pl\/zmiksowani\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/429120629_387302697595505_4540254717815634056_n.jpg 1170w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Spos\u00f3b przygotowania:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Przygotuj \u017caroodporn\u0105 foremk\u0119 (np. kokilk\u0119) i widelcem rozgnie\u0107 w niej banana.<\/li>\n\n\n\n<li>Marchew obierz ze sk\u00f3ry i zetrzyj na tarce.<\/li>\n\n\n\n<li>Wszystkie sk\u0142adniki wymieszaj dok\u0142adnie w foremce i posyp po wierzchu bor\u00f3wkami.<\/li>\n\n\n\n<li>Ca\u0142o\u015b\u0107 piecz w piekarniku w 180 stopniach C, przez ok. 15-20 minut.<\/li>\n\n\n\n<li>Po upieczeniu dodaj ulubione dodatki, np. jogurt lub orzechy.<br><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>W tabeli przedstawiono warto\u015b\u0107 od\u017cywcz\u0105 potrawy (bez dodatk\u00f3w):<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><tbody><tr><td><strong>Warto\u015b\u0107 od\u017cywcza <\/strong><\/td><td><strong>w 100 g<\/strong><\/td><td><strong>w porcji<\/strong><\/td><\/tr><tr><td>Warto\u015b\u0107 energetyczna<\/td><td>120 kcal<\/td><td>406 kcal<\/td><\/tr><tr><td>T\u0142uszcz<\/td><td>4 g<\/td><td>13,6 g<\/td><\/tr><tr><td>   w tym nasycone kwasy t\u0142uszczowe <\/td><td>0,7 g<\/td><td>2,4 g<\/td><\/tr><tr><td>W\u0119glowodany <\/td><td>19 g<\/td><td>64,4 g<\/td><\/tr><tr><td>   w tym cukry<\/td><td>6,1 g<\/td><td>20,6 g<\/td><\/tr><tr><td>B\u0142onnik<\/td><td>2,6 g<\/td><td>8,7 g<\/td><\/tr><tr><td>Bia\u0142ko<\/td><td>3,5 g<\/td><td>11,7 g<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p>Smacznego!!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Je\u015bli marchewka na \u015bniadanie nie brzmi zach\u0119caj\u0105co to oznacza, \u017ce jeszcze nie pr\u00f3bowali\u015bcie tej rozgrzewaj\u0105cej, mocno cynamonowej pieczonej owsianki!! W ciemne, ponure dni zapewne przyda si\u0119 zastrzyk dobrej energii w&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":851,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8,6,9],"tags":[41],"class_list":["post-850","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-na-slodko","category-przepisy","category-sniadania","tag-marchewka"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.binoz.upwr.edu.pl\/zmiksowani\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/850","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.binoz.upwr.edu.pl\/zmiksowani\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.binoz.upwr.edu.pl\/zmiksowani\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.binoz.upwr.edu.pl\/zmiksowani\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.binoz.upwr.edu.pl\/zmiksowani\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=850"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.binoz.upwr.edu.pl\/zmiksowani\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/850\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":855,"href":"https:\/\/www.binoz.upwr.edu.pl\/zmiksowani\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/850\/revisions\/855"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.binoz.upwr.edu.pl\/zmiksowani\/wp-json\/wp\/v2\/media\/851"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.binoz.upwr.edu.pl\/zmiksowani\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=850"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.binoz.upwr.edu.pl\/zmiksowani\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=850"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.binoz.upwr.edu.pl\/zmiksowani\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=850"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}