{"id":862,"date":"2024-03-16T17:36:51","date_gmt":"2024-03-16T16:36:51","guid":{"rendered":"https:\/\/wnoz.up.wroc.pl\/zmiksowani\/?p=862"},"modified":"2024-03-16T23:31:39","modified_gmt":"2024-03-16T22:31:39","slug":"kasza-peczak-z-batatem-i-papryka","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.binoz.upwr.edu.pl\/zmiksowani\/2024\/03\/16\/kasza-peczak-z-batatem-i-papryka\/","title":{"rendered":"Kasza p\u0119czak z batatem i papryk\u0105"},"content":{"rendered":"<figure class=\"wp-block-post-featured-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"2156\" height=\"2560\" src=\"https:\/\/www.binoz.upwr.edu.pl\/zmiksowani\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/IMG_1822-scaled.jpeg\" class=\"attachment-post-thumbnail size-post-thumbnail wp-post-image\" alt=\"\" style=\"object-fit:cover;\" srcset=\"https:\/\/www.binoz.upwr.edu.pl\/zmiksowani\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/IMG_1822-scaled.jpeg 2156w, https:\/\/www.binoz.upwr.edu.pl\/zmiksowani\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/IMG_1822-253x300.jpeg 253w, https:\/\/www.binoz.upwr.edu.pl\/zmiksowani\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/IMG_1822-862x1024.jpeg 862w, https:\/\/www.binoz.upwr.edu.pl\/zmiksowani\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/IMG_1822-768x912.jpeg 768w, https:\/\/www.binoz.upwr.edu.pl\/zmiksowani\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/IMG_1822-1293x1536.jpeg 1293w, https:\/\/www.binoz.upwr.edu.pl\/zmiksowani\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/IMG_1822-1725x2048.jpeg 1725w\" sizes=\"auto, (max-width: 2156px) 100vw, 2156px\" \/><\/figure>\n\n\n<p>Kolorowa, pe\u0142na smak\u00f3w i aromat\u00f3w potrawka z batatem i papryk\u0105 to super opcja, \u017ceby przemyci\u0107 spor\u0105 ilo\u015b\u0107 warzyw! Dodatek s\u0142onego sera feta doskonale komponuje si\u0119 ze s\u0142odkim batatem.<\/p>\n\n\n\n<p>Ilo\u015b\u0107: 2 porcje; Czas: 30 min<\/p>\n\n\n\n<p>Sk\u0142adniki:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1\/2 szklanki kaszy p\u0119czak<\/li>\n\n\n\n<li>ok. 300 g batata<\/li>\n\n\n\n<li>1 papryka<\/li>\n\n\n\n<li>75 g szpinaku (lub jarmu\u017cu)<\/li>\n\n\n\n<li>1 cebula<\/li>\n\n\n\n<li>3 z\u0105bki czosnku <\/li>\n\n\n\n<li>80 g sera feta<\/li>\n\n\n\n<li>1 \u0142y\u017cka oliwy z oliwek<\/li>\n\n\n\n<li>1\/2 \u0142y\u017ceczki kurkumy, s\u0142odkiej i ostrej papryki <\/li>\n\n\n\n<li>s\u00f3l, pieprz do smaku<\/li>\n\n\n\n<li>opcjonalnie: natka pietruszki<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"937\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/wnoz.up.wroc.pl\/zmiksowani\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/IMG_1810-937x1024.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-866\" srcset=\"https:\/\/www.binoz.upwr.edu.pl\/zmiksowani\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/IMG_1810-937x1024.jpeg 937w, https:\/\/www.binoz.upwr.edu.pl\/zmiksowani\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/IMG_1810-275x300.jpeg 275w, https:\/\/www.binoz.upwr.edu.pl\/zmiksowani\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/IMG_1810-768x839.jpeg 768w, https:\/\/www.binoz.upwr.edu.pl\/zmiksowani\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/IMG_1810-1406x1536.jpeg 1406w, https:\/\/www.binoz.upwr.edu.pl\/zmiksowani\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/IMG_1810-1874x2048.jpeg 1874w\" sizes=\"auto, (max-width: 937px) 100vw, 937px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Spos\u00f3b przygotowania:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Kasz\u0119 p\u0119czak ugotowa\u0107 w garnku: wla\u0107 1 i 1\/4 szklanki osolonej wody lub bulionu, doda\u0107 kasz\u0119 i zagotowa\u0107. Gotowa\u0107 pod przykryciem na ma\u0142ym ogniu przez 20-25 minut (do mi\u0119kko\u015bci kaszy).<\/li>\n\n\n\n<li>Batata obra\u0107 ze sk\u00f3ry i pokroi\u0107 w niedu\u017c\u0105 kostk\u0119. Papryk\u0119 umy\u0107, usun\u0105\u0107 gniazdo nasienne i pokroi\u0107 w kostk\u0119 oraz posieka\u0107 drobno cebul\u0119.<\/li>\n\n\n\n<li>Na patelni rozgrza\u0107 \u0142y\u017ck\u0119 oliwy i sma\u017cy\u0107 batata, papryk\u0119 oraz cebul\u0119 przez ok. 10 minut, mieszaj\u0105c co jaki\u015b czas.<\/li>\n\n\n\n<li>Nast\u0119pnie doda\u0107 posiekany czosnek, kurkum\u0119, s\u0142odk\u0105 i ostr\u0105 papryk\u0119.<\/li>\n\n\n\n<li>Gdy batat b\u0119dzie mi\u0119kki doda\u0107 na patelni\u0119 szpinak i wymiesza\u0107 z reszt\u0105 sk\u0142adnik\u00f3w, aby zwi\u0119d\u0142.<\/li>\n\n\n\n<li>Ugotowan\u0105 kasz\u0119 doda\u0107 na patelni\u0119 i wymiesza\u0107. Nast\u0119pnie doprawi\u0107 pieprzem i sol\u0105.<\/li>\n\n\n\n<li>Patelni\u0119 zestawi\u0107 z ognia i potraw\u0119 posypa\u0107 pokruszonym serem feta oraz opcjonalnie posiekan\u0105 natk\u0105 pietruszki.<br><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"810\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/wnoz.up.wroc.pl\/zmiksowani\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/IMG_1816-810x1024.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-865\" style=\"width:818px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.binoz.upwr.edu.pl\/zmiksowani\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/IMG_1816-810x1024.jpeg 810w, https:\/\/www.binoz.upwr.edu.pl\/zmiksowani\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/IMG_1816-237x300.jpeg 237w, https:\/\/www.binoz.upwr.edu.pl\/zmiksowani\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/IMG_1816-768x971.jpeg 768w, https:\/\/www.binoz.upwr.edu.pl\/zmiksowani\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/IMG_1816-1215x1536.jpeg 1215w, https:\/\/www.binoz.upwr.edu.pl\/zmiksowani\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/IMG_1816-1620x2048.jpeg 1620w, https:\/\/www.binoz.upwr.edu.pl\/zmiksowani\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/IMG_1816-scaled.jpeg 2025w\" sizes=\"auto, (max-width: 810px) 100vw, 810px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"795\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/wnoz.up.wroc.pl\/zmiksowani\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/IMG_1820-795x1024.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-864\" srcset=\"https:\/\/www.binoz.upwr.edu.pl\/zmiksowani\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/IMG_1820-795x1024.jpeg 795w, https:\/\/www.binoz.upwr.edu.pl\/zmiksowani\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/IMG_1820-233x300.jpeg 233w, https:\/\/www.binoz.upwr.edu.pl\/zmiksowani\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/IMG_1820-768x989.jpeg 768w, https:\/\/www.binoz.upwr.edu.pl\/zmiksowani\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/IMG_1820-1192x1536.jpeg 1192w, https:\/\/www.binoz.upwr.edu.pl\/zmiksowani\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/IMG_1820-1590x2048.jpeg 1590w, https:\/\/www.binoz.upwr.edu.pl\/zmiksowani\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/IMG_1820-scaled.jpeg 1987w\" sizes=\"auto, (max-width: 795px) 100vw, 795px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>W tabeli przedstawiono warto\u015b\u0107 od\u017cywcz\u0105 potrawy:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><tbody><tr><td><strong>Warto\u015b\u0107 od\u017cywcza<\/strong> <\/td><td><strong>w 100 g<\/strong><\/td><td><strong>w porcji<\/strong><\/td><\/tr><tr><td>Warto\u015b\u0107 energetyczna<\/td><td>115 kcal<\/td><td>464 kcal<\/td><\/tr><tr><td>T\u0142uszcz <\/td><td>3,2 g<\/td><td>13 g<\/td><\/tr><tr><td>   w tym nasycone kwasy t\u0142uszczowe <\/td><td>1,2 g<\/td><td>5 g<\/td><\/tr><tr><td>W\u0119glowodany <\/td><td>18,5 g<\/td><td>74,8 g<\/td><\/tr><tr><td>   w tym cukry<\/td><td>2,4 g<\/td><td>9,9 g<\/td><\/tr><tr><td>B\u0142onnik<\/td><td>2,6 g<\/td><td>10,7 g<\/td><\/tr><tr><td>Bia\u0142ko <\/td><td>4 g<\/td><td>16 g<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p>Smacznego!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kolorowa, pe\u0142na smak\u00f3w i aromat\u00f3w potrawka z batatem i papryk\u0105 to super opcja, \u017ceby przemyci\u0107 spor\u0105 ilo\u015b\u0107 warzyw! Dodatek s\u0142onego sera feta doskonale komponuje si\u0119 ze s\u0142odkim batatem. Ilo\u015b\u0107: 2&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":863,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7,11,6],"tags":[48,47,49,50],"class_list":["post-862","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-na-slono","category-obiad","category-przepisy","tag-batat","tag-papryka-2","tag-serfeta","tag-szpinak"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.binoz.upwr.edu.pl\/zmiksowani\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/862","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.binoz.upwr.edu.pl\/zmiksowani\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.binoz.upwr.edu.pl\/zmiksowani\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.binoz.upwr.edu.pl\/zmiksowani\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.binoz.upwr.edu.pl\/zmiksowani\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=862"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.binoz.upwr.edu.pl\/zmiksowani\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/862\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":913,"href":"https:\/\/www.binoz.upwr.edu.pl\/zmiksowani\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/862\/revisions\/913"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.binoz.upwr.edu.pl\/zmiksowani\/wp-json\/wp\/v2\/media\/863"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.binoz.upwr.edu.pl\/zmiksowani\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=862"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.binoz.upwr.edu.pl\/zmiksowani\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=862"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.binoz.upwr.edu.pl\/zmiksowani\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=862"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}