Czas: 5 min Ilość: 1 porcja
Składniki:
- 1 jabłko
- 1 khaki
- 1/2 cytryny
- kawałek imbiru (wedle uznania ostrość)
- 1 łyżeczka miodu
- 1 łyżka siemienia lnianego
- 100 ml wody niegazowanej
Przygotowanie:
- Owoce obrać, a z jabłka usunąć dodatkowo gniazdo nasienne.
- Pokroić w kostkę i umieścić w misie blendera.
- Wycisnąć sok z cytryny, dodać do reszty.
- Imbir obrać i zetrzeć na tarce, również połączyć z innymi składnikami.
- Dorzucić siemię lniane, dodać miód i zalać całość wodą.
- Rozdrobnić do otrzymania smoothie. W razie potrzeby dodać więcej wody/miodu/imbiru.
W tabeli przedstawiono wartość odżywczą smoothie:
| Wartość odżywcza | w 100 g | w porcji |
| Wartość energetyczna | 66 kcal | 349 kcal |
| Tłuszcz | 0,7 g | 4,1 g |
| w tym kwasy tłuszczowe nasycone | 0,08 g | 0,4 g |
| Węglowodany | 15,4 g | 81,1 g |
| w tym cukry | 13 g | 68,1 g |
| Błonnik | 2,5 g | 13 g |
| Białko | 0,7 g | 3,6 g |
Smacznego!